Sports nutrition e saúde muscular

Envolve o aumento da disponibilidade de fosfocreatina (PCr) nos músculos. A PCr atua como um reservatório de fosfato de alta energia, que é utilizado para regenerar o trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia celular. Durante exercícios intensos, o ATP é rapidamente consumido, e a suplementação com creatina ajuda a manter os níveis de ATP elevados, permitindo que o treino por mais tempo e com maior intensidade.